Arhive lunare: decembrie 2017

Trucuri pentru o pagina Facebook de succes

Exista multe posibilitati pe internet de a promova o marca sau o afacere, insa atat de multe posibilitati pot duce la probleme cum ar fi saturarea informatiilor pentru consumatori sau lipsa ideilor de a excela si a atrage atentia clientilor, prin urmare am compilat cateva sfaturi esentiale pentru a crea o pagina de Facebook de succes.

Nu abuzati de continutul publicitar
O eroare pe care intreprinderile o fac de obicei cu paginile lor Facebook este sa o completeze cu publicatii despre produsele si promotiile lor.

Este in regula sa postati continut publicitar pentru a va ajuta sa vindeti produsele voastre, dar daca veti abuza de acest tip de publicatii, mai degraba decat de vanzare, cel mai probabil fanii vor inceta sa va mai urmareasca.

Trebuie sa tineti mereu cont de faptul ca ideea principala de a avea o pagina pe Facebook este sa atrageti adeptii si sa ii pastrati si sa nu sa serveasca atat de mult ca un mijloc de a vinde produsele sau serviciile voastre.

Publicati continut relevant
In loc sa completati pagina cu continut publicitar, este mai bine sa o faceti cu continut relevant pentru publicul vostru.

Trebuie sa incercati intotdeauna sa publicati continut care este de interes sau utilitate pentru publicul vostru si care va permite sa-l faceti sa va urmareasca, sa fie intotdeauna constient de voi si sa dea share publicatiilor voastre.

Publicati continut eficient
Pentru ca publicatiile voastre sa fie eficiente, adica sa fie mai degraba capabile sa primeasca comentariu dupa comentariu, este recomandat sa fie scurte (intre aproximativ 100 si 250 de caractere).

De asemenea, inainte de a publica continut care consta exclusiv din text, este recomandabil sa publicati continut care consta in imagini sau videoclipuri, deoarece acestea tind sa genereze un interes mai mare pentru utilizatori.

Publicati in mod constant
Pentru ca utilizatorii care viziteaza site-ul sa vada ca exista o activitate pe el si sa fie incurajati sa va urmareasca si pentru ca adeptii vostri sa aiba mereu stiri de la voi, este necesar sa publicati in mod constant continut.

Publicati la momentele potrivite
In cele din urma, este recomandabil sa publicati continut in momente cand exista mai multe sanse ca audienta voastra sa il vada si sa decida sa interactioneze.

In general, se recomanda publicarea de luni pana vineri de la ora 13:00. pana la ora 4:00. adica atunci cand utilizatorii Facebook interactioneaza cel mai mult cu publicatiile, desi trebuie sa aveti in vedere faptul ca nu toate audientele sunt la fel.

 

Hidratarea – primul pas pentru o piele sanatoasa si fara riduri

Dupa curatare, este timpul sa rasfatati pielea. Primul pas este hidratarea. Intotdeauna hidratati! Nu asteptati ca efectele deshidratarii sa fie vizibile. Ca si in restul corpului, prezenta apei este o conditie esentiala pentru ca pielea sa arate sanatos.

Este recomandabil sa aveti grija de hidratarea pielii si sa o ajutati sa se recupereze de factorii externi permanenti, cum ar fi schimbarile de temperatura extreme, expunerea la contactul prelungit cu apa si clorul, printre altele.

Hidratarea – primul pas pentru o piele sanatoasa si fara riduri

Pielea deshidratata devine opaca, nu foarte flexibila si isi pierde partial capacitatea de a functiona ca o bariera protectoare impotriva diferitilor factori externi. Functia produselor de hidratare este de a restabili pielea la functionalitatea si aspectul corect.

Este esential sa se constate ca o buna hidratare este esentiala: fiecare piele are caracteristici speciale, care sunt date de genetica si de gradul de expunere la poluarea din mediu. Prin urmare, este esential sa se analizeze cum, cand si unde sa va concentrati pe umidificare pentru a obtine rezultate optime.
La randul sau, identificati tipul de piele: umiditatea variaza in functie de tendinta si de pielea fiecaruia.

Cum sa hidratati in functie de tipul de piele

  • Pielea normala: tot ce trebuie sa faceti la acest tip de piele este doar mentinerea si protejarea sanatatii. Asta inseamna ca nu este nevoie decat de hidratarea pasiva. Dar asta nu inseamna ca nu este de ajutor sa folositi hidratanti cu aloe vera, vitamina E si / sau vitamina A.
  • Piele uscata sau extra uscata: pielea uscata este o conditie foarte frecventa care poate fi cronica sau temporara. Se pare ca este dureroasa si pot aparea stari usoare sau intense de descuamare care modifica aspectul obisnuit. Cea mai eficienta modalitate de a imbunatati aspectul pielii uscate este, in primul rand, detectarea cauzei. Apoi, utilizarea cremelor si emulsiilor este esentiala. Nu uitati sa aplicati emulsia de doua ori pe zi, pentru a furniza pielii lipidele necesare pentru a mentine apa in corp, evitand deshidratarea.

 

 

Beneficiile mersului pe role

Cand vine vorba de sport, cea mai importanta cerinta este sa vrei sa fim sanatosi si sa ne distram. Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa obtineti o pereche de role si sa cautati o zona asfaltata neteda, pentru a incepe sa practicati. Este foarte important sa purtati o casca si imbracaminte de protectie (cotiere si genunchiere) pentru a evita leziuni provocate de o posibila cadere.

Atunci cand mergem pe role, picioarele sunt expuse in principal. Fesierii si aductorii fac o munca foarte intensa. O miscare buna a bratelor este foarte importanta, astfel incat talia si partea superioara a corpului se misca intr-un mod agil, echilibrand miscarile picioarelor.

Beneficiile mersului pe role

Practica rolelor poate oferi diferite avantaje:

Este o activitate fizica completa. Acesta pune majoritatea muschilor corpului in joc si imbunatateste sanatatea generala.

Ajutati sa pierdeti greutatea: doar 30 de minute la o intensitate moderata si puteti arde intre 250 si 300 de calorii. Consumul de energie este similar cu cele din sala de forta, dar fara impact asupra articulatiilor.

Tonifica picioarele, abdomenului si fesele. Chiar si extremitatile superioare si umerii sunt exercitati atunci cand patinati cu o intensitate mai mare.

Imbunatateste functionarea cardiorespiratorie. Creste rezistenta, echilibrul si intareste plamanii si inima, si activeaza circulatia sangelui, imbunatatind absorbtia nutrientilor la celulele din tot corpul.

 

Fiind un exercitiu aerobic va activeaza inima, permitandu-i sa pompeze mai mult sange in intregul organism, oxigenand organele si creierul. Aceasta va creste eficienta in functionare a fiecarui sistem corporal.

Deoarece toate exercitiile aerobice activeaza circulatia sanguina, puterea inimii si capacitatea pulmonara. Inima creste capacitatea de pompare, astfel incat ritmul cardiac va fi redus cand va aflati in repaus. Avand o mai mare capacitate pulmonara va permite sa profitati mai bine de oxigenul prezent in aer.

Poate fi practicata de oameni de diferite varste (cu exceptia adultilor in varsta din cauza riscului de cadere). Multi adulti se distreaza cu aceasta activitate intr-un ritm moderat.

In intreaga lume, 6 din 10 persoane care folosesc rolele sunt femei.